Rezyliencja - czy nasza odporność psychiczna może być sprężysta?

Odporność psychiczna nie polega na tym, żeby „wytrzymać więcej”. W długim stresie to prosta droga do przeciążenia. Rezyliencja zaczyna się tam, gdzie potrafimy szybko wracać do równowagi, zamiast przez cały dzień działać na wysokich obrotach.

Podczas tego spotkania przyjrzymy się, jak reaguje nasz układ nerwowy w stresie i co naprawdę pomaga w momentach napięcia - szczególnie wtedy, gdy presja jest stała, a nie jednorazowa. Omówię prostą i skuteczną metodę samoregulacji na bazie teorii ABC (w REBT- Rational Emotive Behavior Therapy) opartą na badaniach Alberta Ellis’a, która pozwala zatrzymać automatyczne reakcje oraz odzyskać wpływ na emocje. Porozmawiamy o samoregulacji w praktyce: emocjach, oddechu, krótkich technikach obniżania napięcia oraz sposobach reagowania „w biegu”, bez wycofywania się z pracy czy relacji.

Zobaczysz również, jak dbać o swoją energię i klarowność decyzji w warunkach chronicznego stresu, nie tracąc skuteczności. Będzie konkretnie i praktycznie. Do zastosowania w realnych sytuacjach zawodowych - wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.