Strefa personalna
Czas trwania: 3 godziny
Tematyka: Psychologia

Stres – nasz codzienny towarzysz. Dlaczego czasami utrudnia nam życie i jak sobie z tym radzić?

Nikt z nas nie jest wolny od stresu. Przeżywamy go wszyscy - duzi i mali, bardziej doświadczeni i z mniejszym doświadczeniem, w pracy i w życiu osobistym. Bywa, że pojawia się nawet w wyczekiwanych i przyjemnych dla nas sytuacjach. Stres może być przydatny, ale istotne jest utrzymanie go na optymalnym dla nas poziomie. Bardzo ważne jest nauczenie się rozpoznawania symptomów stresu oraz odpowiednich strategii skutecznego radzenia sobie z nim, wtedy nie będzie on dla nas szkodliwy.

Program szkolenia obejmuje następujące zagadnienia:

1. Czym jest stres i od czego zależy.

2. Rodzaje stresu:

  • eustres,
  • dystres.

3. Stresory:

  • co to jest stresor,
  • jak stresory działają na organizm,
  • rodzaje stresorów.

4. Wewnętrzne czynniki napędzające stres.

5. Fazy stresu.

6. Skutki stresu:

  • pozytywne,
  • negatywne,
  • wpływ stresu na zdrowie.

7. Style radzenia sobie ze stresem:

  • styl skoncentrowany na zadaniu,
  • styl skoncentrowany na emocjach, 
  • styl unikowy.

8. Strategie radzenia sobie ze stresem:

  • krótkofalowe działanie,
  • długofalowe działanie.

9. Najważniejsze informacje o zespole stresu pourazowego.

Prowadzący:

Agnieszka Fiedorowicz

Agnieszka Fiedorowicz

Psycholog, psychoterapeuta. Absolwentka  psychologii na Uniwersytecie Łódzkim, specjalność psychologia wychowawcza. Od ponad dwudziestu lat pomaga dzieciom, młodzieży i dorosłym.

Ukończyła czteroletnie specjalistyczne szkolenie z psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie, przygotowujące do uzyskania  Certyfikatu Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego. Jest terapeutą EMDR i członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR. Ukończyła roczne szkolenie w zakresie terapii Gestalt w Instytucie Terapii Gestalt w Krakowie, cykl szkoleniowy dotyczący  terapii rodzin w Instytucie Ericksonowskim,  cykliczne szkolenie z Integratywnej Psychoterapii Krótkoterminowej  w Krakowie, kurs specjalistyczny Trening Zastępowania Agresji (ART), szkolenie dotyczące Interwencji Kryzysowej i wiele szkoleń z diagnozy i terapii dzieci, młodzieży i dorosłych.

Jako Edukator i wieloletni certyfikowany  trener Polskiej Fundacji Dzieci i Młodzieży oraz Fundacji Komeńskiego w Warszawie napisała wiele programów szkoleniowych i przeprowadziła setki szkoleń  z zakresu komunikacji interpersonalnej, budowania poczucia własnej wartości, radzenia sobie ze stresem, rozwijania myślenia twórczego, doskonalenia efektywnej współpracy w zespole.