Dobrostan i łagodny rozwój dla osób wysoko wrażliwych
Szkolenie pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoją wysoką wrażliwość i zacząć traktować ją jako realny zawodowy atut. Dowiesz się, jak budować odporność emocjonalną, stawiać zdrowe granice i chronić swoją energię bez poczucia winy. Pozyskana wiedza pozwoli Ci świadomie kształtować swoją ścieżkę kariery w zgodzie z wartościami i potrzebami, zamiast działać pod presją zewnętrznych oczekiwań. Nauczysz się rozpoznawać sytuacje, które prowadzą do przeciążenia i wypalenia, oraz skutecznie im zapobiegać. Szkolenie przygotuje Cię do podejmowania odważnych decyzji zawodowych, które wzmacniają Twoje poczucie sprawczości i wpływu. Dzięki temu zbudujesz satysfakcjonującą karierę bez wypalenia, stresu i działania wbrew sobie.
Program szkolenia obejmuje następujące zagadnienia:
- Jak przekuć wrażliwość w zawodowy atut.
- Czym jest wysoka wrażliwość (WWO) w kontekście pracy?
- Najczęstsze mity i wyzwania WWO w środowisku zawodowym.
- Świadomość - zacznij od siebie.
- Jak Twoja wrażliwość objawia się w pracy?
- Reakcja na bodźce (open space, hałas, wiele zadań naraz).
- Intensywność emocji i empatia w relacjach z zespołem.
- Potrzeba głębszego przetwarzania informacji i jej wpływ na tempo pracy.
- Autoświadomość jako fundament Twojego dobrostanu.
- Identyfikacja Twoich indywidualnych wzorców reakcji na stres.
- Analiza sytuacji: Kiedy „normalne” zadanie staje się „za trudne”?
- Narzędzia i ćwiczenia praktyczne.
- Granice – zadbaj o siebie.
- Dlaczego mówienie „nie” jest tak trudne dla WWO?
- Psychologiczne podłoże unikania konfliktów i potrzeby akceptacji.
- Empatyczna pułapka: przejmowanie odpowiedzialności za emocje innych.
- Jak stawiać i komunikować zdrowe granice?
- Rodzaje granic w pracy: fizyczne, emocjonalne i komunikacyjne.
- Asertywność jako wyraz szacunku do siebie, a nie egoizmu.
- Narzędzia i ćwiczenia praktyczne.
- Kierunek – znajdź swoją drogę.
- Jak znaleźć środowisko pracy, które Cię wspiera?
- Kluczowe cechy zdrowego miejsca pracy dla WWO (autonomia, sens, spokój).
- Analiza Twojego obecnego środowiska – co możesz zmienić, a co warto zaakceptować?
- Twoje wartości jako zawodowy kompas.
- Dlaczego podejmowanie decyzji w oparciu o wartości chroni przed wypaleniem?
- Jak świadomie kierować swoim rozwojem, zamiast podążać za oczekiwaniami innych.
- Narzędzia i ćwiczenia praktyczne.
- Odwaga – odzyskaj swój wpływ.
- Czym jest odwaga w świecie WWO?
- Różnica między odwagą a byciem „walecznym” i głośnym.
- Odwaga do bycia autentycznym i mówienia o swoich potrzebach bez poczucia winy.
- Jak budować poczucie sprawczości na co dzień?
- Mikroodwaga: Metoda małych kroków jako trening pewności siebie.
- Jak małe decyzje budują realne poczucie wpływu na swoją sytuację.
- Narzędzia i ćwiczenia praktyczne.
- Podsumowanie 4 filarów łagodnego rozwoju.
- Sesja pytań i odpowiedzi (Q&A).
Prowadzący:
Marta Woszczyńska
Praktyk HR z 10-letnim doświadczeniem – od Rekruterki do Managerki, od dynamicznych startupów po złożone struktury korporacyjne, głównie w branży IT.
Pomaga firmom budować przyjazne i skuteczne strategie HR, tworzyć strategie działań employer brandingowych oraz wspiera w rozwijaniu talentów (L&D) i wykorzystaniu danych do optymalizacji procesów.
Certyfikowana konsultantka i trenerka DISC i DISC D3. Uświadamia środowisko pracy o różnorodnościach osobowości oraz wykorzystaniu potencjału naturalnych predyspozycji, aby maksymalizować efektywność zespołów i podejmować lepsze decyzje biznesowe.
Autorka artykułów i książkoholiczka.
Abyś mógł uczestniczyć w szkoleniach online, wybierz najlepszy dla Ciebie pakiet szkoleniowy
Dziękujemy. Twoje zgłoszenie zostało przyjęte.
Potwierdzenie edycji danych uczestnictwa w szkoleniu otrzymasz również w osobnej wiadomości e-mail.